Tänä aamuna punnitsin itseni, kuten joka viikon perjantai. Mekaanisen vaakani (luotettava, suosittelen ehdottomasti yli digitaalivaa'an) viisari osoitti lukemaa 49. Se on siis kilon vähemmän kuin viime perjantaina. Tein punnituksen T-paita ja pitkät kalsarit päällä.

- 49 -

Oloni on sellainen, että saatan nostaa kalorimäärää hiukan. Jos massanvähennysvaihe olisi nyt sitten tässä, olen kohtuullisen tyytyväinen rasvamäärään kehossani. Ehkä 1000-1200 olisi sopiva määrä, ja entistä tarkempi proteiinimäärän varmistaminen olisi myös tarpeen. Olisi hyvä, jos saisin 60 grammaa proteiinia joka päivä, mutta kasvispainotteisella ruokavaliollani edes 50 olisi kiitettävä saavutus.

Ajattelin panostaa nyt erityisesti kehoni ja mieleni hyvinvointiin ja ottaa hiukan kevyemmin. Toivon, että lihasmassa lähtee kasvuun sitten, kun lisään ravintomäärää tarpeeksi.